𝑯𝒐 𝒐𝒇𝒇𝒆𝒓𝒕𝒐 𝒊𝒍 𝒄𝒂𝒇𝒇𝒆̀ 𝒂𝒊 𝒎𝒊𝒆𝒊 𝒎𝒐𝒔𝒕𝒓𝒊, 𝒎𝒂 𝒏𝒐𝒏 𝒉𝒐 𝒎𝒂𝒊 𝒃𝒓𝒊𝒏𝒅𝒂𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒐𝒓𝒐. Gio Evan Maggio è il mese della 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞, ma cos'è la salute mentale? Dal sito del governo si legge che: "È lo stato di benessere emotivo e psicologico nel quale l'individuo è in grado di sfruttare le sue capacità cognitive o emozionali, esercitare la propria funzione all'interno della società, rispondere alle esigenze quotidiane della vita di ogni giorno, stabilire relazioni soddisfacenti e mature con gli altri, partecipare costruttivamente ai mutamenti dell'ambiente, adattarsi alle condizioni esterne e ai conflitti interni." A seguito della pademia, molti sono andati incontro situazioni che hanno minato lo stato di benessere psicologico e molti hanno sperimentato disturbi come: - 𝐀𝐧𝐬𝐢𝐚; - 𝐃𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞; - 𝐃𝐢𝐬𝐭𝐮𝐫𝐛𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢 ... (solo per citarne alcuni) ma nonostante ciò: chiedere aiuto ad un 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 è considerato ancora un tabù. Ma perchè?? 📍 Spesso siamo spaventati da ciò che non conosciamo. Oppure ➡️Ci lasciamo influenzare dal giudizio degli altri e dal nostro. Ad esempio: "𝐍𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐡𝐨 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨!" "𝐌𝐚 𝐝𝐚𝐥𝐥𝐨 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐨 𝐝𝐞𝐯𝐢 𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐞? 𝐍𝐨𝐧 𝐫𝐢𝐞𝐬𝐜𝐢 𝐝𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐨?" "𝐃𝐚𝐢, 𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐯𝐮𝐨𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐢𝐚?" Quello che vorrei fare nel corso di questo mese è affrontare un po' più nello specifico il tema della salute mentale e offrirvi degli strumenti 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐢 da utilizzare all'occorrenza. Avete qualche curiosità specifica? Seguitemi anche su fb e instagram per non perdervi le novità! Cercate: Giulia Calori Psicologa _____________________________________________________ ☎️351 8210618 📨[email protected] 💻www.giuliacaloripsicologa.weebly.com #psicologia #salutementale #psicologaclinica #psico #ansia #depressione #disturbi #strumenti #strategie #aiuto #chiedereaiuto #imieicontatti #caratebrianza #sedriano #psicologacaratebrianza #psicologasedriano
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#ilmercoledidelsorriso
Qualche giorno fa ho avuto un'idea (in realtà è qualcosa che sto facendo per me da un po' di tempo) che spero possa aiutarvi in questo momento. Sappiamo tutti che questo 2020 ci sta mettendo a dura prova e le notizie che ci arrivano giorno dopo giorno non ci aiutano. #COVID #pauradelfuturo #crisi #malattia e poi non dimentichiamo che nonostante la pandemia la nostra vita va avanti e con essa anche i #piccoli e #grandi problemi di tutti i giorni. E quindi vorrei proporvi un #gioco sperando che questo vi possa aiutare e anche mettervi un po' alla prova. L'idea è che tutti i #mercoledi io pubblicherò una foto sui miei profili professionali, di qualcosa, qualcuno o un luogo che mi ha strappato un sorriso e vi inviterò a fare lo stesso (se non avete una foto basta anche la descrizione). Le regole sono poche e sono semplici:
Ecco cosa mi ha fatto sorridere oggi: Uno si solito fruga nella tasche in cerca di monete, io oggi ci ho trovato una cimice. Ed è così che è iniziata la mia mattina tragicomica.. All'inizio non molto divertente, ma che per la situazione che si è creata mi ha strappato una grossa risata! E poi oggi ho sorriso per un sacco di altre cose: Per l'ultima fetta di torta! Perché una mia paziente con demenza si è ricordata il mio nome! Perché con un altro paziente mi sono "finta" professoressa di arte per gestire una sua crisi! E voi per cosa avete sorriso? Vi va di provare? Da lunedì 8 giugno si riapre.... Sarà possibile effettuare i colloqui anche presso gli studi di #caratebrianza e di #sedriano. I locali saranno sanificati dopo ogni singolo colloquio, verrà mantenuto il distanziamento e sarà chiesto di utilizzare #mascherine e #guanti per la vostra e mia #sicurezza. Ovviamente per chi lo desidera rimangono attivi i colloqui attraverso piattaforma online. Per info: 📞 3518210618 ✉️ [email protected] #colloquiopsicologico #psicologia #supportopsicologico #primocolloquio #colloquionline #psicologiaonline #psicologiaclinica #psico #ripartenza #studio #salute #difficoltà #ripartiamoinsieme #ripartiamoinsicurezza È da qualche giorno che penso a come scrivere questo post.
In questo periodo di #isolamento forzato, anche io, come tutti voi ho avuto momenti buoni e altri meno buoni. Momenti in cui ho progettato, cucinato, scritto, fatto corsi nuovi, mi sono addirittura allenata grazie alle dirette instagram e momenti in cui lo #sconforto è arrivato, ma anche quelli sono stati utili perché se c’è una cosa che ho imparato in questi anni da #psicologa e ora mentre mi formo per diventare #psicoterapeuta è capire l’importanza delle #emozioni. Guardarle, scoprirle e conoscerle. Ecco nel corso della mia vita “normale” non sempre sono stata in grado di fermarmi e riflettere su questo perchè dovevo correre, dovevo spostarmi da un posto all’altro per il lavoro, oppure avevo molti impegni a cui non potevo dire di no, ma questa #quarantena mi sta aiutando in ciò… mi fermo, rifletto e penso al passo successivo. Sono grata di questa #possibilità. E voi avete trovato qualcosa per cui “#ringraziare” questa situazione? O vedete ancora tutto e troppo nero? Il momento che stiamo vivendo potrebbe portare ad avere anche delle ripercussioni dal punto di vista psicologico per questo motivo ho deciso di partecipare all'iniziativa di Assomensana per promuovere un sostegno psicologico.
Chi ne senta il bisogno può contattarmi per ricevere un primo colloquio #gratuito che verrà effettuato, a seguito del decreto, via Skype o piattaforme online. Per qualsiasi informazione potete contattarmi al mio indirizzo e-mail o telefonicamente, inoltre trovate tutti i riferimenti sul sito www.assomensana.it, sulla mia pagina fb e istagram. #psicologia #supportopsicologico #primocolloquio #caratebrianza#sedriano COME PRIMO POST AVREI VOLUTO INIZIARE CON INFORMAZIONI DIVERSE, MA DA QUALCHE GIORNO DOBBIAMO RISPETTARE UNA REGOLA MOLTO IMPORTANTE CHE CI PERMETTERA’ DI CONTRASTARE LA DIFFUSIONE DEL CORONAVIRUS: SIAMO TUTTI IN CASA E CON MOLTO TEMPO LIBERO.
TEMPO LIBERO CHE MOLTO SPESSO RICERCHIAMO E ORA NON SAPPIAMO COME SFRUTTARE A PIENO PERCHE’ PER LA SITUAZIONE CHE STIAMO VIVENDO NON LO CONSIDERIAMO COSI’, MA PIUTTOSTO COME UNA COSTRIZIONE CHE POTREBBE PORTARCI AD UN AUMENTO D’ANSIA. MA COME GESTIRE L’ANSIA E IL TEMPO CHE ABBIAMO A DISPOSIZIONE? SCRIVI E LEGGI : DIARI, LETTERE, E-MAIL ALLE PERSONE CARE. SIAMO SEMPRE CON IL TELEFONO IN MANO, MANDIAMO MESSAGGI IN CONTINUAZIONE, MA DA QUANTO TEMPO NON CI FERMIAMO A SCRIVERE QUELLO CHE PENSIAMO O UNA LETTERA A QUALCUNO PER NOI IMPORTANTE? ANCHE LEGGERE POTREBBE ESSERE UNA BELLISSIMA PASSIONE, PERMETTE DI RILASSARCI, FARCI STACCARE DALLE PREOCCUPAZIONI DEL MOMENTO E FARCI ENTRARE IN UNA REALTA’ DIVERSA. PROGETTA E CREA: IN QUESTO MOMENTO NON CI DOBBIAMO FERMARE, MA CONTINUARE CON I NOSTRI PROGETTI, CREARE NUOVE IDEE, PROGETTI FUTURI E QUINDI CREIAMO, DISEGNIAMO, COMPONIAMO MUSICA, IMPARIAMO QUALCOSA DI NUOVO CHE ABBIAMO SEMPRE RIMANDATO. RELAZIONI: MANTENIAMO LE RELAZIONI CHE ABBIAMO FUORI E DENTRO CASA. AD ESEMPIO L’ALTRA SERA HO FATTO UNA CENA ONLINE CON I MIEI FAMILIARI OPPURE HO RISENTITO PERSONE CHE NON SENTIVO DA TEMPO. ECCO ORA PIU’ CHE MAI SFRUTTIAMO LA TECNOLOGIA ( MA NON SOLO PER GUARDARE LE SERIE TV) OPPURE PARTECIPIAMO ALLE INIZIATIVE DI QUESTI GIORNI PER SENTIRCI MENO SOLI, COME MUSICA E LUCI DAI BALCONI E DALLE FINESTRE. E PER CHI E’ IN CASA CON NOI? RISCOPRIAMO LE RELAZIONI, FACCIAMO QUALCOSA INSIEME, CUCINIAMO INSIEME, SCEGLIAMO UN FILM DA VEDERE, UN GIOCO DA FARE… MA NON DIMENTICHIAMOCI DI PRENDERE DEL TEMPO SOLO PER NOI STESSI. ABITUDINI: GIUSTO L’ALTRO GIORNO LEGGEVO CHE NOI SIAMO IL RISULTATO DELLE NOSTRE ABITUDINI DEGLI ULTIMI 5 ANNI. UN PO’ DI ANSIA QUESTA NOTIZIA ME L’HA DATA, IO PER PRIMA NON HO PROPRIO LE MIGLIORI ABITUDINI, MA QUALE MIGLIOR OCCASIONE PER CREARMI E CREARCI DELLE BUONE ABITUDINI? ENTRA IN CONTATTO CON I TUOI PENSIERI E LE TUE EMOZIONI: CONCEDIAMOCI QUALCHE MOMENTO PER NOI E PROVIAMO A SCOPRIRCI UN PO’ DI PIU’. ABITUIAMOCI A FERMARCI E A RIFLETTERE SU CIO’ CHE CI SUCCEDE OGNI GIORNO, DIAMO UN NOME ALLE NOSTRE EMOZIONI, SOFFERMIAMOCI SUI NOSTRI PENSIERI PROVANDO A CONOSCERCI UN PO’ DI PIU’. SII D’AIUTO: UN PICCOLO GESTO SOPRATTUTTO IN QUESTO MOMENTO PU0’ FARE LA DIFFERENZA E VERRA’ SICURAMENTE APPREZZATO. E SE L’ANSIA PRENDE IL SOPRAVVENTO, NIENTE PANICO. VI LASCIO UNA PICCOLA TECNICA DI RILASSAMENTO (LA POTETE UTILIZZARE ANCHE SOLO PER STACCARE E ANDARE INCONTRO A UNA SITUAZIONE DI BENESSERE) TROVATE UN POSTO ADEGUATO PER POTER ANDARE INCONTRO A UNO STATO DI RILASSAMENTO E A UN PICCOLO MOMENTO DI BENESSERE. LA TECNICA PUO’ ESSERE ESEGUITA SEDUTI O SDRAIATI SU UN MATERASSINO TIPO YOGA. QUANDO SEI PRONTO PUOI INIZIARE A CHIUDERE GLI OCCHI, SE NE SENTI IL BISOGNO PUOI MODIFICARE CON GENTILEZZA LA POSIZIONE E PRATICARE PICCOLI MOVIMENTI PER INCONTRARE LA POSIZIONE PIU’ COMODA PER TE… GENTILMENTE INIZIA A PORTARE LA TUA ATTENZIONE AI PIEDI, PRIMA ALLA PIANTA DEI TUOI PIEDI E POI AL COLLO DEI TUOI PIEDI, CONCENTRATI SULLE SENSAZIONI DEI TUOI PIEDI… SONO CALDI? SONO FREDDI? SE TI VIENE PIU’ SEMPLICE PUOI DECIDERE DI IMMAGINARE CHE IL COLORE CHE PIU’ TI PIACCIA VADA A COLORARE I TUOI PIEDI… CONCENTRATI SU TUTTE LE SENSAZIONI DEI TUOI PIEDI. AD UN CERTO PUNTO POTREBBERO ARRIVARE PENSIERI ESTERNI, RIPORTA CON GENITILEZZA LA CONCENTRAZIONE SUI TUOI PIEDI… SPOSTA ORA L’ATTENZIONE ALLE TUE MANI E ALLE SENSAZIONI DELLE TUE MANI, MANI CHE POGGIANO SULLE PIEGHE DEI TUOI VESTITI, PROVA A CONCENTRARTI SULLE SENSAZIONI DELLE TUE MANI E ANCHE IN QUESTO MOMENTO PROTREBBE CAPITARE CHE UN SUONO, UN RUMORE O UN PENSIERO POSSANO DISTOGLIERE LA TUA ATTENZIONE, MA CON GENTILEZZA RIPORTA L’ATTENZIONE ALLE TUE MANI E ALLE SENSAZIONI DELLE TUE MANI. ORA, SEMPRE CON GENTILEZZA, SPOSTA L’ATTENZIONE AL TUO RESPIRO E ALLE SENSAZIONI DEL TUO RESPIRO. IMMAGINA L’ARIA CHE ENTRA E L’ARIA CHE ESCE, INSPIRA ED ESPIRA…. L’ARIA ENTRA DAL NASO, ARRIVA AI POLMONI ED ESCE DALLA BOCCA… CONTINUA AD INSPIRARE ED ESPIRARE, INSPIRA ED ESPIRA, L’ARIA ENTRA DAL NASO, ARRIVA AI POLMONI ED ESCE DALLA BOCCA. INIZIA A FARE DEI PICCOLI MOVIMENTI, MUOVI LE DITA DELLE MANI E LE DITA DEI PIEDI, GENTILMENTE CON I TUOI TEMPI E QUANDO LO VORRAI PUOI RIAPRIRE I TUOI OCCHI. Spero che questi suggerimenti possano esservi d’aiuto per fronteggiare questa situazione. GIULIA CALORI |
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Maggio 2021
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