Il momento che stiamo vivendo potrebbe portare ad avere anche delle ripercussioni dal punto di vista psicologico per questo motivo ho deciso di partecipare all'iniziativa di Assomensana per promuovere un sostegno psicologico.
Chi ne senta il bisogno può contattarmi per ricevere un primo colloquio #gratuito che verrà effettuato, a seguito del decreto, via Skype o piattaforme online. Per qualsiasi informazione potete contattarmi al mio indirizzo e-mail o telefonicamente, inoltre trovate tutti i riferimenti sul sito www.assomensana.it, sulla mia pagina fb e istagram. #psicologia #supportopsicologico #primocolloquio #caratebrianza#sedriano
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COME PRIMO POST AVREI VOLUTO INIZIARE CON INFORMAZIONI DIVERSE, MA DA QUALCHE GIORNO DOBBIAMO RISPETTARE UNA REGOLA MOLTO IMPORTANTE CHE CI PERMETTERA’ DI CONTRASTARE LA DIFFUSIONE DEL CORONAVIRUS: SIAMO TUTTI IN CASA E CON MOLTO TEMPO LIBERO.
TEMPO LIBERO CHE MOLTO SPESSO RICERCHIAMO E ORA NON SAPPIAMO COME SFRUTTARE A PIENO PERCHE’ PER LA SITUAZIONE CHE STIAMO VIVENDO NON LO CONSIDERIAMO COSI’, MA PIUTTOSTO COME UNA COSTRIZIONE CHE POTREBBE PORTARCI AD UN AUMENTO D’ANSIA. MA COME GESTIRE L’ANSIA E IL TEMPO CHE ABBIAMO A DISPOSIZIONE? SCRIVI E LEGGI : DIARI, LETTERE, E-MAIL ALLE PERSONE CARE. SIAMO SEMPRE CON IL TELEFONO IN MANO, MANDIAMO MESSAGGI IN CONTINUAZIONE, MA DA QUANTO TEMPO NON CI FERMIAMO A SCRIVERE QUELLO CHE PENSIAMO O UNA LETTERA A QUALCUNO PER NOI IMPORTANTE? ANCHE LEGGERE POTREBBE ESSERE UNA BELLISSIMA PASSIONE, PERMETTE DI RILASSARCI, FARCI STACCARE DALLE PREOCCUPAZIONI DEL MOMENTO E FARCI ENTRARE IN UNA REALTA’ DIVERSA. PROGETTA E CREA: IN QUESTO MOMENTO NON CI DOBBIAMO FERMARE, MA CONTINUARE CON I NOSTRI PROGETTI, CREARE NUOVE IDEE, PROGETTI FUTURI E QUINDI CREIAMO, DISEGNIAMO, COMPONIAMO MUSICA, IMPARIAMO QUALCOSA DI NUOVO CHE ABBIAMO SEMPRE RIMANDATO. RELAZIONI: MANTENIAMO LE RELAZIONI CHE ABBIAMO FUORI E DENTRO CASA. AD ESEMPIO L’ALTRA SERA HO FATTO UNA CENA ONLINE CON I MIEI FAMILIARI OPPURE HO RISENTITO PERSONE CHE NON SENTIVO DA TEMPO. ECCO ORA PIU’ CHE MAI SFRUTTIAMO LA TECNOLOGIA ( MA NON SOLO PER GUARDARE LE SERIE TV) OPPURE PARTECIPIAMO ALLE INIZIATIVE DI QUESTI GIORNI PER SENTIRCI MENO SOLI, COME MUSICA E LUCI DAI BALCONI E DALLE FINESTRE. E PER CHI E’ IN CASA CON NOI? RISCOPRIAMO LE RELAZIONI, FACCIAMO QUALCOSA INSIEME, CUCINIAMO INSIEME, SCEGLIAMO UN FILM DA VEDERE, UN GIOCO DA FARE… MA NON DIMENTICHIAMOCI DI PRENDERE DEL TEMPO SOLO PER NOI STESSI. ABITUDINI: GIUSTO L’ALTRO GIORNO LEGGEVO CHE NOI SIAMO IL RISULTATO DELLE NOSTRE ABITUDINI DEGLI ULTIMI 5 ANNI. UN PO’ DI ANSIA QUESTA NOTIZIA ME L’HA DATA, IO PER PRIMA NON HO PROPRIO LE MIGLIORI ABITUDINI, MA QUALE MIGLIOR OCCASIONE PER CREARMI E CREARCI DELLE BUONE ABITUDINI? ENTRA IN CONTATTO CON I TUOI PENSIERI E LE TUE EMOZIONI: CONCEDIAMOCI QUALCHE MOMENTO PER NOI E PROVIAMO A SCOPRIRCI UN PO’ DI PIU’. ABITUIAMOCI A FERMARCI E A RIFLETTERE SU CIO’ CHE CI SUCCEDE OGNI GIORNO, DIAMO UN NOME ALLE NOSTRE EMOZIONI, SOFFERMIAMOCI SUI NOSTRI PENSIERI PROVANDO A CONOSCERCI UN PO’ DI PIU’. SII D’AIUTO: UN PICCOLO GESTO SOPRATTUTTO IN QUESTO MOMENTO PU0’ FARE LA DIFFERENZA E VERRA’ SICURAMENTE APPREZZATO. E SE L’ANSIA PRENDE IL SOPRAVVENTO, NIENTE PANICO. VI LASCIO UNA PICCOLA TECNICA DI RILASSAMENTO (LA POTETE UTILIZZARE ANCHE SOLO PER STACCARE E ANDARE INCONTRO A UNA SITUAZIONE DI BENESSERE) TROVATE UN POSTO ADEGUATO PER POTER ANDARE INCONTRO A UNO STATO DI RILASSAMENTO E A UN PICCOLO MOMENTO DI BENESSERE. LA TECNICA PUO’ ESSERE ESEGUITA SEDUTI O SDRAIATI SU UN MATERASSINO TIPO YOGA. QUANDO SEI PRONTO PUOI INIZIARE A CHIUDERE GLI OCCHI, SE NE SENTI IL BISOGNO PUOI MODIFICARE CON GENTILEZZA LA POSIZIONE E PRATICARE PICCOLI MOVIMENTI PER INCONTRARE LA POSIZIONE PIU’ COMODA PER TE… GENTILMENTE INIZIA A PORTARE LA TUA ATTENZIONE AI PIEDI, PRIMA ALLA PIANTA DEI TUOI PIEDI E POI AL COLLO DEI TUOI PIEDI, CONCENTRATI SULLE SENSAZIONI DEI TUOI PIEDI… SONO CALDI? SONO FREDDI? SE TI VIENE PIU’ SEMPLICE PUOI DECIDERE DI IMMAGINARE CHE IL COLORE CHE PIU’ TI PIACCIA VADA A COLORARE I TUOI PIEDI… CONCENTRATI SU TUTTE LE SENSAZIONI DEI TUOI PIEDI. AD UN CERTO PUNTO POTREBBERO ARRIVARE PENSIERI ESTERNI, RIPORTA CON GENITILEZZA LA CONCENTRAZIONE SUI TUOI PIEDI… SPOSTA ORA L’ATTENZIONE ALLE TUE MANI E ALLE SENSAZIONI DELLE TUE MANI, MANI CHE POGGIANO SULLE PIEGHE DEI TUOI VESTITI, PROVA A CONCENTRARTI SULLE SENSAZIONI DELLE TUE MANI E ANCHE IN QUESTO MOMENTO PROTREBBE CAPITARE CHE UN SUONO, UN RUMORE O UN PENSIERO POSSANO DISTOGLIERE LA TUA ATTENZIONE, MA CON GENTILEZZA RIPORTA L’ATTENZIONE ALLE TUE MANI E ALLE SENSAZIONI DELLE TUE MANI. ORA, SEMPRE CON GENTILEZZA, SPOSTA L’ATTENZIONE AL TUO RESPIRO E ALLE SENSAZIONI DEL TUO RESPIRO. IMMAGINA L’ARIA CHE ENTRA E L’ARIA CHE ESCE, INSPIRA ED ESPIRA…. L’ARIA ENTRA DAL NASO, ARRIVA AI POLMONI ED ESCE DALLA BOCCA… CONTINUA AD INSPIRARE ED ESPIRARE, INSPIRA ED ESPIRA, L’ARIA ENTRA DAL NASO, ARRIVA AI POLMONI ED ESCE DALLA BOCCA. INIZIA A FARE DEI PICCOLI MOVIMENTI, MUOVI LE DITA DELLE MANI E LE DITA DEI PIEDI, GENTILMENTE CON I TUOI TEMPI E QUANDO LO VORRAI PUOI RIAPRIRE I TUOI OCCHI. Spero che questi suggerimenti possano esservi d’aiuto per fronteggiare questa situazione. GIULIA CALORI |
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Maggio 2021
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